Se préparer à une IVG, ce n’est pas seulement prendre un rendez-vous et signer un consentement. C’est aussi (et souvent surtout) tout un cheminement émotionnel. Peur, soulagement, tristesse, colère, ambivalence… Il est fréquent de ressentir plusieurs choses en même temps, parfois contradictoires. Ce n’est pas un « mauvais signe », c’est humain.
Dans cet article, l’objectif est de vous donner des repères très concrets pour vous préparer émotionnellement au jour de l’intervention, que ce soit une IVG médicamenteuse ou instrumentale, en ville ou à l’hôpital.
Avant l’IVG : comprendre ce qui va se passer pour diminuer l’angoisse
L’inconnu est souvent ce qui inquiète le plus. Beaucoup de femmes décrivent « la veille de l’IVG » comme le moment le plus difficile, parfois plus que le jour J lui-même. Plus vous avez d’informations fiables, plus vous pouvez reprendre la main sur ce qui va se passer.
Voici quelques questions simples à poser au médecin, à la sage-femme ou au centre de planification :
- Quel type d’IVG est prévu ? Médicamenteuse ou instrumentale ? En ville ou à l’hôpital ? Sous anesthésie locale ou générale ?
- Combien de temps vais-je rester sur place ? Quelques heures ? Une journée entière ? Une nuit ?
- Qui sera présent pendant l’intervention ? Médecin, sage-femme, anesthésiste, infirmier·e…
- Est-ce que quelqu’un peut m’accompagner ? Dans la salle d’attente, à l’entrée du bloc, à la sortie ? (Les règles varient selon les structures.)
- Quels sont les effets secondaires possibles ? Physiques (douleurs, saignements, fatigue) mais aussi possibles réactions émotionnelles.
N’hésitez pas à demander qu’on vous explique avec des mots simples, et à reformuler : « Si je comprends bien, le jour J, d’abord il se passe ça…, ensuite on fait ça…, puis je peux rentrer à telle heure… ». Cela permet de vérifier que tout est clair, y compris pour vous-même.
Si vous sentez que vous oubliez facilement ce qu’on vous dit quand vous êtes stressée, vous pouvez :
- Demander à noter les grandes étapes sur un papier ou dans votre téléphone.
- Demander au professionnel de vous donner un document récapitulatif.
- Venir au rendez-vous avec une personne de confiance qui écoutera aussi.
Identifier ce que vous ressentez (même si c’est flou)
« Est-ce normal de me sentir comme ça ? » est l’une des phrases que les femmes répètent le plus avant une IVG. La réponse est presque toujours oui.
Vous pouvez ressentir :
- Du soulagement à l’idée d’avoir trouvé une solution adaptée à votre situation.
- De la peur de la douleur, de l’anesthésie, de l’hôpital, du jugement des autres.
- De la culpabilité, parce que ce choix entre en conflit avec vos valeurs, votre éducation ou votre projet de maternité.
- De la tristesse de ne pas pouvoir accueillir cette grossesse maintenant.
- De la colère (contre vous, contre le partenaire, contre le système, contre les circonstances).
- Un mélange de tout cela, parfois dans la même journée.
Une façon simple de mettre un peu d’ordre dans tout ça est de vous poser quelques questions très concrètes :
- « Qu’est-ce qui me fait le plus peur aujourd’hui ? Le regard des autres ? La douleur ? L’après ? »
- « Quel est mon principal besoin émotionnel pour ce jour-là ? Être entourée ? Être tranquille ? Être rassurée par des infos médicales ? »
- « Qu’est-ce qui pourrait me soulager un peu maintenant ? Parler, écrire, pleurer, me distraire… ? »
Vous pouvez noter vos réponses dans un carnet ou dans votre téléphone. Ce n’est pas un « journal intime parfait », mais un outil pour vous repérer. Cela peut aussi vous aider à exprimer vos besoins à un·e professionnel·le de santé : « Ce qui m’angoisse surtout, c’est… ».
Organiser le jour J pour réduire le stress
Une bonne partie du stress vient de tout ce qui entoure l’IVG : transport, travail, enfants, conjoint, parents, etc. Plus vous anticipez ces aspects pratiques, plus vous libérez de la place mentale pour gérer vos émotions.
Quelques points à préparer :
- Le transport : qui vous accompagne ? Prenez-vous les transports en commun, un taxi, une voiture ? Après une anesthésie générale, vous ne pouvez pas rentrer seule en conduisant. Vérifiez les consignes avec l’équipe.
- Le travail ou les études : avez-vous besoin d’un arrêt de travail ou d’un certificat ? Vous avez le droit au secret médical : l’arrêt ne mentionne pas la raison. Anticiper cela évite de devoir mentir dans l’urgence.
- Les enfants : si vous êtes déjà mère, qui s’occupe d’eux le jour J et éventuellement le lendemain ? Prévoir un plan B en cas d’imprévu peut être rassurant.
- Le téléphone : certaines préfèrent couper les notifications, d’autres ont besoin de pouvoir appeler quelqu’un. Décidez à l’avance à qui vous aurez envie d’écrire ou d’appeler.
Vous pouvez aussi préparer un petit « kit jour J » :
- Vêtements confortables et faciles à enfiler (leggings, jogging, sweat).
- Culotte en coton et serviettes hygiéniques (évitez les tampons dans les suites immédiates sauf avis contraire).
- Chaussettes chaudes (on a souvent froid dans les établissements de santé).
- Dossier médical, carte vitale, pièce d’identité, ordonnance, etc.
- Ecouteurs avec une playlist ou un podcast qui vous apaise.
- Un livre, une série téléchargée, un carnet pour écrire.
Ce kit n’empêche pas l’IVG d’être un moment délicat, mais il vous donne la sensation d’être active dans votre préparation, et non seulement « patiente » au sens passif du terme.
Se préparer à gérer les réactions de l’entourage
Pour certaines, le plus lourd émotionnellement n’est pas l’IVG en elle-même, mais le regard (ou le silence) de l’entourage.
Avant le jour J, vous pouvez clarifier :
- À qui souhaitez-vous en parler ? Partenaire, ami·e, parent, personne de confiance, personne extérieure (psychologue, association)…
- Avec qui préférez-vous ne pas aborder le sujet ? Vous avez le droit de garder cette décision pour vous si vous pressentez du jugement ou des remarques blessantes.
- Ce que vous attendez concrètement de ceux à qui vous en parlez : « J’ai besoin que tu m’écoutes, pas que tu donnes ton avis », « J’ai besoin d’aide pour garder les enfants », « Peux-tu m’accompagner au rendez-vous ? ».
Il peut être utile de préparer une ou deux phrases « prêtes à l’emploi » pour poser vos limites. Par exemple :
- « C’est une décision que j’ai prise après réflexion. Je suis ouverte à en parler si tu peux le faire sans jugement. »
- « Je n’ai pas besoin qu’on me convainque du contraire, j’ai déjà pris ma décision. Ce dont j’ai besoin, c’est de soutien. »
- « Je comprends que tu ne sois pas à l’aise avec ce sujet, dans ce cas on peut ne pas en parler. »
Rappelez-vous que vous n’avez pas à vous justifier en détail, même auprès de personnes proches. Vous avez le droit de dire simplement : « C’est ma santé, c’est pris en charge par des professionnels, je préfère ne pas entrer dans les détails. »
Pendant l’intervention : garder quelques repères émotionnels
Le jour J, il est fréquent de se sentir en « pilote automatique ». C’est une façon pour le cerveau de se protéger. Cela ne veut pas dire que vous êtes insensible, ni que vous allez « tout prendre en pleine figure » plus tard obligatoirement.
Pour traverser ce moment, vous pouvez vous appuyer sur quelques repères :
- Informer l’équipe de comment vous vous sentez : « Je suis très anxieuse », « J’ai peur d’avoir mal », « Je me sens très triste ». Les soignant·es ne lisent pas dans les pensées ; plus vous êtes explicite, plus ils peuvent adapter leur façon de vous accompagner.
- Demander ce à quoi vous avez droit : antidouleurs adaptés, explications au fur et à mesure, temps pour poser des questions, possibilité (ou non) d’être accompagnée jusqu’à telle étape.
- Préparer une phrase d’auto-apaisement à vous répéter mentalement : « C’est en train de se faire », « Je suis en sécurité », « Ce moment ne dure pas toute la vie », « Je prends soin de moi comme je peux ». Cela peut sembler simple, mais beaucoup de femmes disent que ça les aide à rester ancrées.
Si vous vivez une IVG médicamenteuse à domicile, le même principe s’applique :
- Installez-vous dans un endroit où vous vous sentez en sécurité (lit, canapé).
- Prévoyez à l’avance qui est joignable en cas de question (numéro du centre, de la sage-femme, de la permanence médicale).
- Autorisez-vous à demander de l’aide si la douleur ou l’angoisse vous semblent trop fortes.
Dans tous les cas, souvenez-vous que vous pouvez à tout moment exprimer votre malaise : pleurer, dire que vous avez peur, demander une pause si c’est possible. Vous n’avez pas à « être forte » ou « ne pas déranger » l’équipe médicale.
Après l’IVG : anticiper le retour à la maison et les émotions
Beaucoup de femmes imaginent un « grand soulagement immédiat » après l’IVG. Pour certaines, c’est effectivement ce qui se produit. Pour d’autres, les jours qui suivent sont plus nuancés : fatigue, larmes, irritabilité, regrets, ou au contraire indifférence qui les surprend.
Pour vous préparer émotionnellement, vous pouvez :
- Prévoir un temps de repos : ne pas enchaîner aussitôt avec une grosse réunion, un déménagement ou un repas de famille tendu, si vous pouvez l’éviter.
- Vous autoriser à ne pas « aller bien » immédiatement : ce n’est pas parce que vous avez pris une décision réfléchie que vous devez être parfaitement sereine tous les jours suivant l’intervention.
- Accepter que vos émotions puissent changer : il est possible de se sentir soulagée un jour, triste le lendemain, apaisée une semaine plus tard. Cela n’invalide pas votre décision.
Sur le plan pratique, vous pouvez aussi préparer quelques ressources pour l’après :
- Une personne de confiance disponible par téléphone ou en présence.
- Le contact d’un centre de planification ou d’une consultation psychologique si vous sentez que vous en aurez besoin.
- Des activités qui vous font du bien (marche, film léger, musique, temps seule, etc.), sans vous imposer un « programme de remise en forme émotionnelle » trop rigide.
Si, dans les semaines qui suivent, vous sentez que vous êtes envahie en permanence par la culpabilité, des flashs, des crises d’angoisse ou au contraire par une anesthésie émotionnelle totale qui dure, il peut être utile d’en parler à un·e professionnel·le (médecin, sage-femme, psychologue). Non pas parce que « vous avez mal géré », mais parce que ce sont des signaux qui méritent un espace d’écoute spécifique.
À qui parler et comment demander de l’aide
Vous n’êtes pas obligée de traverser tout ce processus seule. En France, plusieurs types de soutien existent, parfois gratuits :
- Centres de planification ou d’éducation familiale : souvent des entretiens avant et/ou après IVG, avec un·e conseiller·e conjugal·e et familial·e, une sage-femme ou un·e psychologue. Vous pouvez y parler de vos doutes, de vos émotions, de votre couple, de votre projet de maternité…
- Psychologues ou psychiatres : en libéral, en hôpital, en centre de santé. N’hésitez pas à préciser le motif (« autour d’une IVG ») pour être orientée vers quelqu’un à l’aise avec ce sujet.
- Associations spécialisées : lignes d’écoute anonymes, groupes de parole, forums modérés. Renseignez-vous auprès de votre centre IVG ou de votre planning familial local.
Demander de l’aide n’oblige pas à raconter toute votre vie. Vous pouvez commencer par quelques phrases très concrètes :
- « J’ai une IVG prévue bientôt, je voudrais surtout parler de mes peurs. »
- « L’IVG est passée, mais je me sens très chamboulée émotionnellement. »
- « J’aimerais vérifier avec vous que ce que je ressens est normal. »
Vous avez également des droits en matière d’accompagnement psychologique dans le cadre du parcours IVG. Selon les structures, un entretien peut être proposé systématiquement, ou mis à disposition si vous le demandez. N’hésitez pas à interroger l’équipe sur ce point.
Et si vous hésitez encore ?
Il arrive que, même très proche du jour J, la décision reste difficile à vivre intérieurement, même si, rationnellement, elle semble la plus adaptée à votre situation. Hésiter ne veut pas forcément dire que vous devez changer de décision ; cela peut simplement signifier que le choix est lourd et important pour vous.
Quelques pistes pour vous repérer :
- Distinguer la décision et le ressenti : vous pouvez être sûre de votre décision d’IVG et en même temps triste ou en colère de devoir la prendre. Ces deux choses coexistent.
- Identifier ce qui, dans l’hésitation, vient de vous et ce qui vient du regard des autres (famille, partenaire, culture, religion, société).
- Poser la question à un tiers neutre (centre de planification, psychologue) peut vous aider à y voir plus clair, sans pression d’un avis « pour » ou « contre ».
Si, à l’inverse, vous sentez une pression extérieure pour aller vers l’IVG alors que vous n’êtes pas d’accord intérieurement, il est essentiel de vous rappeler que la décision vous appartient. Aucune IVG ne doit être imposée. Vous avez le droit de dire : « Je ne suis pas prête », « J’ai besoin d’un délai », « Je veux parler à quelqu’un de neutre ».
Se préparer émotionnellement à une IVG, ce n’est pas chercher à ressentir « ce qu’il faut » ou à coller à l’idée que les autres se font d’une femme « qui gère bien ». C’est plutôt :
- Reconnaître ce que vous vivez, sans vous juger.
- Vous donner des repères concrets pour le jour J.
- Utiliser les ressources disponibles pour ne pas porter seule tout le poids de cette expérience.
Si vous lisez ces lignes, c’est sans doute que le sujet vous touche de près. Vous avez le droit de chercher des informations, de poser des questions, de prendre le temps qu’il vous faut pour apprivoiser vos émotions. Ce temps-là fait pleinement partie du parcours d’IVG, au même titre que les rendez-vous médicaux.